Haz una pausa: Una desintoxicación digital puede ayudarte a despejar tu mente y restablecer tus prioridades.
27 de mayo de 2020
27 de mayo de 2020
Por Tom Allen
Estamos mucho con nuestros aparatos y pantallas. Mucho. Y nuestros alumnos probablemente lo están aún más que nosotros. Quizá haya llegado el momento de hablar, tanto entre educadores como entre educadores y sus alumnos, sobre todo el tiempo que pasamos conectados y el efecto que puede tener en nosotros.
Las investigaciones apuntan a un aumento de la ansiedad, la distracción y la soledad entre los grandes usuarios de las redes sociales.
Una pausa, una especie de desintoxicación digital, puede ser necesaria para despejar tu mente y restablecer tus prioridades. Aquí tienes algunos consejos, adaptados de NEA, por si quieres plantearte algún tipo de desintoxicación:
Compra un despertador. Muchos nos hemos acostumbrado a dormir con el móvil cerca, a veces literalmente en la mano, y utilizamos su alarma incorporada. Si quieres tener el teléfono cerca por motivos de seguridad, prueba a mantenerlo en modo "no molestar". Date tiempo por la mañana para organizarte y empezar el día a tu ritmo. No tienes por qué ver el último texto, tuit o post de inmediato.
Lanza un "ataque de aplicaciones". Si no has utilizado una app últimamente, elimínala. No sólo te simplificará la vida, sino que hará que tu dispositivo funcione más rápido y mejor. Si más tarde descubres que realmente la necesitas, siempre puedes volver a instalarla.
¿Notificaciones? No. Las notificaciones ruidosas pueden convertirse en un constante, acosador, pitido y zumbido sin sentido. ¿Necesitas las últimas noticias a las 2 de la mañana o los cotilleos de los famosos a media tarde? Acaba con el ruido. Recibe las noticias cuando tú quieras, no cuando una aplicación decida que las necesitas.
Sé menos "seguidor". Brent Warner, profesor y propietario de @EdTechTV, aconseja que sólo sigas a gente que ofrezca "ideas y puntos de vista de alta calidad". Nunca está de más seguir también a algunas personas que te diviertan constantemente.
Cene sin dispositivos digitales. ¿Por qué no pruebas a "apilar teléfonos" en un restaurante o en una comida familiar? Todo el mundo pone su dispositivo en el centro de la mesa y el primero que lo coge se lleva la cuenta, limpia la mesa o simplemente recibe una broma. La combinación que más te guste. Cuando estéis todos juntos, estad juntos.
Tiempos libres de tecnología. Plantéate pasar algún tiempo sin tecnología. Esto no significa que tengas que sentarte en una habitación oscura en absoluto silencio, ¡pero es una opción! ¿Por qué no pasar tiempo en la naturaleza, leyendo un libro, yendo a un museo, a un mercado o haciendo alguna actividad que no esté relacionada con la tecnología?
Desafíate a ti mismo eligiendo un periodo de tiempo y cumpliéndolo. Disfruta de un poco menos de tiempo frente a la pantalla. Pero sé razonable y perdónate si recaes.
Presta atención. Cuando estés en la playa, estate en la playa. O en la montaña. O en el desierto. O dondequiera que esté tu lugar feliz. No te preocupes siempre por registrar el momento, experiméntalo. Mindfulness es una gran novedad, o quizá la terminología sea nueva, pero la acción es milenaria. Saborea lo que tienes delante. La verdad es que a veces necesitamos desconectar para volver a conectar con lo que es importante en la vida.
Virginia es uno de los 10 estados con mayor renta media por hogar, pero ocupa el puesto 36 de EE.UU. en financiación estatal por alumno en educación primaria y secundaria.
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